La importancia de cuidar el sistema cardiovascular
Miriam Zuleyma Cova Brindis*
Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte tanto a nivel mundial como en nuestro país.
¿Qué son?
Son aquellas enfermedades relacionadas con el corazón y los vasos sanguíneos. Entre las que se incluyen: cardiopatía coronaria, cardiopatías congénitas, arteriopatía periférica, enfermedades cerebrovasculares, trombosis venosa profunda y embolias pulmonares.
¿Cuáles son los principales factores de riesgo?
La enfermedad renal crónica esta interrelacionada con la enfermedad cardiovascular y el riesgo aumenta conforme disminuye la función renal.
• La diabetes son los niveles altos de glucosa en la sangre, y es un factor de riesgo para desarrollar infarto del miocardio. En personas con diabetes, la enfermedad cardiaca tiende a presentarse a una edad más temprana y con mayor gravedad.
• La hipertensión arterial es cuando el corazón se ve afectado por la hipertensión arterial se propicia la cardiopatía hipertensiva que incluye hipertrofia ventricular izquierda e insuficiencia cardiaca.
• La obesidad es cada vez más frecuente, presentando un progresivo y peligroso aumento. La obesidad androide o central (acumulación de grasa en la zona abdominal) representa un factor de riesgo cardiovascular mucho más importante que la obesidad ginecoide o periférica (acumulación de grasa en las caderas y muslos).
• La alimentación no saludable se caracteriza por un bajo consumo de frutas, verduras y un consumo elevado de grasas saturadas, azúcares, sal, bebidas azucaradas.
• La dislipidemia: engloba a todos los trastornos del metabolismo lipídico, un colesterol total alto aumenta el riesgo cardiovascular. El colesterol HDL comúnmente llamado “colesterol bueno” es un tipo de lipoproteínas que ayuda a eliminar el colesterol LDL “colesterol malo” depositado en la pared arterial.
• El tabaquismo: El cigarro contiene más de cinco mil sustancias orgánicas e inorgánicas. Muchas de ellas tóxicas y cancerígenas.
• Predisposición genética desde el punto de vista genético, la enfermedad cardiovascular es de origen poligénico.
¿Porque se desarrolla?
El mecanismo responsable es la aterosclerosis, un trastorno inflamatorio que lesiona y obstruye las arterias mediante la formación de placas de grasa en la pared arterial.
¿Cómo se puede evitar?
La mayoría de las enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse si se tratan los factores de riesgo.
Por consiguiente, se recomiendan 10 consejos para cuidar el corazón:
1. Consultar antecedentes familiares
2. Tener un plan de alimentación personalizado, con ingesta de verduras, leguminosas, frutas frescas, fibra soluble que viene a partir de fruta y vegetales, adecuado aporte proteico, especialmente con baja cantidad de grasa, como carne de pollo, pescado, clara de huevo.
3. Mantener un peso corporal adecuado, con un Índice de Masa Corporal entre 18.5 a 24.9 kg/m².
4. Realizar entre 150 y 300 minutos de ejercicio a la semana, combinando la actividad aeróbica y los ejercicios de fuerza, incorporando ejercicios de estiramiento y de flexibilidad.
5. Dejar de fumar.
6. Realizar el monitoreo de la presión arterial y de preferencia acudir a módulos de prevención en primer nivel de atención.
7. Verificar nivel de glucosa en sangre.
8. Revisar niveles de colesterol, triglicéridos.
9. Acudir a evaluación de la función de los riñones
10. Asistir atención médica al menos una vez al año.
El control de los factores de riesgo ayuda a disminuir el desarrollo de una enfermedad cardiovascular.
* Médico especialista en Medicina Familiar. OOAD Morelos
