Entre posadas, reuniones familiares y periodos vacacionales, las celebraciones decembrinas suelen traducirse en excesos alimenticios y menor actividad física, una combinación que impacta de manera directa en la salud, especialmente de niñas y niños, advirtió los Servicios de Salud de Morelos (SSM) al promover la estrategia 3 x Mi Salud, orientada a moderar el consumo de bebidas azucaradas y comida chatarra, así como a incentivar al menos 60 minutos diarios de actividad física.
La dependencia advirtió que, durante estas fechas, es común relajar hábitos básicos de cuidado, por lo que llamó a mantener un equilibrio entre el disfrute y la prevención, con acciones simples como priorizar el consumo de agua natural, regular el intake de azúcares, grasas y sal, respetar horarios de comida, cuidar las porciones y procurar un descanso adecuado.
Desde el área de Promoción de la Salud, Erika Lizet Gorostieta Bahena subrayó que la temporada decembrina también puede convertirse en una oportunidad para reforzar prácticas saludables dentro del entorno familiar. “En esta temporada de posadas y fiestas también podemos celebrar cuidando nuestra salud”, señaló, al invitar a madres, padres y personas cuidadoras a sumarse a la estrategia.
La funcionaria detalló que la iniciativa propone acciones concretas y accesibles como sustituir bebidas azucaradas por agua natural, infusiones o ponche sin azúcar; reducir el consumo de dulces y productos ultraprocesados, optando por frutas, verduras y alimentos bajos en grasas y sal; además de promover juegos y actividades al aire libre que mantengan a niñas y niños en movimiento.
SSM recordó también que, ante cualquier malestar o síntoma de enfermedad, es fundamental evitar la automedicación y acudir a la unidad de salud más cercana, como parte del autocuidado durante esta temporada. Con estas recomendaciones, la institución señaló que se busca que las celebraciones decembrinas no se traduzcan en riesgos a la salud y que el tiempo libre se aproveche para fortalecer hábitos que impacten de forma positiva en la calidad de vida desde la infancia.
